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工商時報【朱漢崙╱台北報導】

何時才是規畫長照險的適當年紀?保險業者建議,其實40歲以上,即將步入中年的青壯族群,已經可以開始考慮買長照險,倘若等到65歲退休時才買的話,保費可能比40歲買要貴上一倍。

依據內政部對於國人平均壽命的最新統計,國人平均餘命已再創新高來到80.2歲;另一方面,國人持有身心障礙手冊人數約有115萬人也居高不下,再加上少子化的趨勢,長期照顧與殘疾醫療的費用,不僅成為政府財政上的最大支出。很多「初老族」也更「居安思危」,為晚年可能發生的疾病醫療、長照看護費用預作規畫。

台銀人壽資深通路輔導專員蔡杰男對此建議,醫療健康照護保險商品在不同年齡購買時,保險費落差甚大,也就是說,在年輕與健康時若能優先配置規畫,保費可以省到一半。

對於「初老族」們如何選擇適格的保險商品,蔡杰男表示可用「先理債再理財」角度,配合三個觀點來選擇:1.品質:健康時的生活費,2、尊嚴:被照顧時的安養金,3.價值:人生謝幕時的惜別金,其中被照顧時的安養金為人生最大的債務,應屬優先配置規畫。

蔡杰男進而分析,目前屬於提供安養金的保單,大致分為長期照顧與殘廢照護兩種,「殘廢照護健康保險」的保障範圍,主要在於疾病及意外導致的殘廢失能;至於若為老後自然退化而無法自我照顧的情境,則是用「長期照顧健康保險」來保障。

市場上大多數「長期照顧健康保險」都為還本型,即俗稱資產型的保單,主要有還本或保本領回設計兩種優勢,最大特色就是即使沒有發生事情,保費亦能在一定條件下有去有回,不想平白浪費的族群都樂於入手;然而另一方面,這一類型的保費較高,讓多數民眾負擔甚大。

與此相對的則為純保障型,又稱消費型保單,這類保險較無身故保險金或還本設計,但其優勢在保費低、保額大、保障高,也因而較能因應有長期照顧需求,但保費預算卻相對有限族群的購買能力。蔡杰男建議,民眾在選擇養老保單時,比起還不還本,更務實的作法應是看照護範圍的廣度,免得顧此失彼。

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▲喝完奶茶就想睡?你不可不知的「正確吃早餐」4步驟。(圖/資料照/記者周宸亘攝)

記者嚴云岑/台北報導

你早餐吃對了嗎?一項「都會上班族健康大調查」指出,許多年輕上班族因工作繁忙,常以麵包、鐵板麵搭配奶茶等高油脂、高熱量的食物作為早餐,雖然吃下肚瞬間會感覺很有精神,但當胰島素開始分泌後,卻會因血糖急降,容易感到昏昏欲睡。營養師提醒,早餐吃得飽不代表健康,男女攝取熱量應落在500大卡與300~400大卡最恰當。

根據衛福部調查,台灣有35%的上班族沒有吃早餐的習慣,另有4成的人因沒時間、睡過頭或太趕來不及吃早餐。

賀寶芙(Herbalife)肥胖與營養學教授蘿西歐(Dr. Rocio Medina)指出,若錯過早餐的黃金時間,或者邊工作邊吃,容易攝取過多澱粉、油脂,導致罹患心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病的風險增加。

▲早餐用燕麥取代鐵板麵是不錯的選擇。(圖/示意圖/取自Librestock)

近年來因飲食習慣的改面,代謝症候群的患者有年輕化的趨勢。蘿西歐強調,吃早餐應把握「黃金時間」和「營養均?」的重要性,最好在身體活動最活躍、新陳代謝最旺盛的1小時內吃早餐,不僅能提供身體所需能量,也能調節胰島素和血糖水平,間接提振精神,改善記憶力。

賀寶芙資深營養師林若君也建議,早餐想吃得營養,可遵循4步驟。首先在早晨起床時先喝一大杯溫水,喚醒身體運作;其次可攝取如無糖豆漿、低脂牛奶等蛋白質,提升餐後能量消耗與脂肪燃燒,同時增加飽足感,減少零食攝取慾。

完成上述2步驟後,再補充地瓜、燕麥等碳水化合物,以提供身體長期及穩定的能量,並幫助腸胃蠕動;最後,林若君也建議,喜歡吃麵包的民眾,可選擇低升糖指數的全麥、雜糧麵包等,最後再無糖的提神飲品,如無糖綠茶、蔬果汁等,提供一天身體所需的能量。

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